फ्रूट्स खाना सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ही नहीं, मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है, आइए जानें

वर्तमान समय में हम में से ज्यादातर लोग चिंता, तनाव, अवसाद, याददाश्त कमजोर होना जैसी समस्याओं का सामना कर रहें हैं।

इसलिए मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और दिमाग तेज करने के लिए डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल करना जरूरी है।

 ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से न सिर्फ दिमाग तेज होता है, बल्कि इससे मानसिक स्वास्थ्य और याददाश्त को बेहतर बनाने में भी मदद मिलती है।

दिमाग की शक्ति बढ़ाने के लिए कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स का सेवन फायदेमंद इसके बारे में जानने चलिए हम जानते हैं -

बादाम में राइबोफ्लेविन और एल कार्निटाइन मौजूद होते हैं, रोजाना 5-6 बादाम भीगे हुए बादाम दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

बादाम

सूखे खुबानी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, इनमें डाइट्री फाइबर, पोटेशियम, आयरन, नियासिन, आयरन और विटामिन ई जैसे जरूरी पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं।

सूखे खुबानी

अखरोट में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन जैसे जरूरी पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं, अखरोट खाना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

अखरोट

खजूर में कैल्शियम, सोडियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम जैसे बहुत से विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते है इसीलिए रोजाना खजूर के सेवन से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

खजूर

अंजीर खाने से दिमाग तेज होता है इसलिए बच्चों को अंजीर खिलाने की सलाह दी जाती है, जिससे कि उनके मस्तिष्क का बेहतर विकास हो सके।

अंजीर

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