गर्भावस्था में सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, यह जानना बेहद जरूरी है। इससे पूरे दिन अच्छा अनुभव करते हैं।

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गर्भावस्था के समय आप जैसा खाते हैं, वैसे ही बच्चे पर भी असर पड़ता है और इसकी मदद से ही बच्चे का विकास भी होता है।

आईए जानते हैं कि गर्भावस्था के समय खाली पेट क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। 

खाली पेट क्या खाएं?

सुबह खाली पेट में फल खाने से गर्भवती महिलाओं को विटामिन ए, बी, सी, आयरन, कैल्शियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व मिलते हैं, जो बच्चे और मां दोनों के लिए फायदेमंद होता है।

फल

साबुत अनाज में विटामिन, प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो गर्भवती महिला के शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

साबुत अनाज

सुबह के नाश्ते की शुरुआत हमेशा हल्के खाने से करें इसके लिए आप चाहे तो, नाश्ते में मूंग दाल या बेसन चिला भी खा सकते हैं।

हल्का खाने का सेवन

सुबह के नाश्ते में आप अंडा और दाल जैसे प्रोटीन युक्त आहार भी ले सकते हैं क्योंकि ये प्रोटीन माँ और शिशु के शरीर की कोशिकाओं को मजबूत बनाता है। 

प्रोटीन युक्त आहार

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सुबह के नाश्ते में आप अंडा और दाल जैसे प्रोटीन युक्त आहार भी ले सकते हैं क्योंकि ये प्रोटीन माँ और शिशु के शरीर की कोशिकाओं को मजबूत बनाता है। 

दूध

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आईए अब हम जानते हैं कि गर्भवती महिलाओं को सुबह खाली पेट क्या - क्या नहीं खाना चाहिए। 

सुबह खाली पेट इन चीजों का सेवन न करें

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कॉफी में कैफीन की मात्रा पाई जाती है खाली पेट में कैफीन की मात्रा लेने से शिशु पर भी असर पड़ सकता है। 

कॉफी 

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अगर आपको आमतौर पर सर्दी-जुकाम की शिकायत रहती है, तो सुबह खाली पेट में ठंडे फलों के सेवन से बचें आप आप फ्रूट को कम मात्रा में सलाद बनाकर खा सकते हैं।

ठंडे फलों का सेवन

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गर्भावस्था में खाली पेट में तैलीय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए इससे शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है जिससे कई तरह के संक्रमण का खतरा भी बना रहता है।

तैलीय पदार्थ

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धन्यवाद!

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